.

Σνακ πριν την προπόνηση: 5+1 ιδανικές επιλογές για απόδοση και αύξηση μυικής μάζας

Όλες μας γνωρίζουμε πόσο βασικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στη ζωή, την υγεία, τη διάθεση αλλά και την ενέργειά μας. Η κατανάλωση του ...


Όλες μας γνωρίζουμε πόσο βασικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στη ζωή, την υγεία, τη διάθεση αλλά και την ενέργειά μας. Η κατανάλωση του σωστού γεύματος πριν την προπόνησή σου λοιπόν, θα σε βοηθήσει να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη απόδοση στο workout σου. Τι πρέπει να καταναλώσεις πριν από αυτήν; Ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί και οι ποσότητες;

Δύο βασικά διατροφικά μυστικά πριν την προπόνηση: 

1. Ενυδάτωσε το σώμα σου Μια καλή ενυδάτωση θα κάνει την άσκησή σου ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Προσπάθησε να πιεις τουλάχιστον μισό λίτρο νερό 1 με 2 ώρες πριν την προπόνησή σου.

2. Προτίμησε ένα θρεπτικό γεύμα 1-2 ώρες πριν

Ιδανικά, προσπάθησε να καταναλώσεις τις μισές θερμίδες από εκείνες που αναμένετε να κάψεις κατά τη διάρκεια της επερχόμενης άσκησής σου. Για παράδειγμα, εάν καις περίπου 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου, στόχευσε σε τουλάχιστον 300 θερμίδες για αυτό το γεύμα.

Δες 5+1 ιδανικές επιλογές και συνδυασμοί τροφίμων για αυτό το είδος γεύματος στην παραπάνω gallery:


Latte Smoothie Υλικά: 1 κούπα καφέ, 1 κουταλιά σκόνη κακάο, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, 1/2 κούπα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, πάγος


Τοστ με φυστικοβούτυρο Για να το απογειώσεις θρεπτικά, συμπλήρωσε με λίγους ξηρούς καρπούς και μερικές φέτες μπανάνας


Parfait γιαούρτι Γιαούρτι, φρούτα και δημητριακά είναι ο ιδανικός συνδυασμός για σνακ πριν την προπόνηση


Τοστ ολικής άλεσης με μισό αβοκάντο


Αυγά Αποτελούν μια από τις ιδανικότερες πηγές πρωτεΐνης. Προτίμησε δύο βραστά αυγά δύο ώρες πριν την προπόνηση, μαζί με λίγο τυρί για λιπαρά και ένα κριτσίνι για ενέργεια από τους υδατάνθρακες


Βούτυρο Αμυγδάλου με Σέλινο

www.missbloom.gr

Related

Break New 8814534799756701981

Δημοσίευση σχολίου

emo-but-icon

item